Депресія

Важливі спостереження та висновки про депресію

1. Депресію дуже складно розпізнати і вчасно ідентифікувати. Як і багато, я протягом декількох років списував все на лінь, звичайну апатію і “штатну” втому. Так, впевнений, що в ряді випадків так і є. І цим все закінчується.Однак при тривалому ігноруванні небезпечних симптомів є ризик посилення депресивного розладу, яке може привести до появи супутніх фізіологічних і емоційно-психологічних проблем. А їх можна, як показує досвід, згодом розгрібати роками.2. При депресії ні в якому разі не можна тримати негативні емоції в собі, збирати їх. У мене, наприклад, щороку (слава богу, тільки один раз)…

Read More
Депресія

Ліки від депресії!

Аеробні навантаження-страшний ворог депресії !Втекти від депресії! як вам такий «побічний ефект ” від фізичних вправ?клінічні дослідження показують, що фізична активність знижує ризик виникнення депресії, знижує її симптоми, полегшує відновлення і знижує частоту повторних проявів.Нейрогенез і нейропротекція – ще один ефект, якого можна досягти за допомогою спорту.& nbsp;збільшення транспорту триптофану для синтезу серотоніну(все ж знають, що серотонін краще будь антидепресивної пігулки), менше нейротоксичних сполук, збільшення протизапального захисту, збільшення BDNF(нейротрофічний фактор мозку). А тепер трохи нетрів біохімії. Фізичні вправи впливають на кінуренін-амінокислоту, що є кінцевим продуктом розпаду триптофану. Надмірне накопичення кінуреніну призводить…

Read More
Депресія

Депресії: коли варто звернутися до психотерапевта?

Багато асоціюють депресію з поганим настроєм. За даними статистики ВООЗ цей розлад зустрічається у більш ніж 264 мільйонів чоловік по всьому світу. Безпричинна смуток і апатія дійсно можуть бути симптомами депресії, однак, частіше у них є неочевидна причина. Наступні ж ознаки будуть приводом звернутися до психотерапевта. Фото автора Polina Zimmerman: Pexels1. Втрата впевненості в собі, необгрунтоване почуття провини, зайва самокритика. Якщо ви раптом ловите себе на думці, що втратили здатність до плідної праці, втратили навички спілкування або побудови соціальних зв’язків, задумайтеся про візит до фахівця. Доросла людина поза стресових ситуацій зазвичай…

Read More
Депресія

Знецінення себе

“Та з чого тут депресії-то взятися?! Я ж нічого надприродного не роблю, у мене ніхто не помер, я нічим страшним не хворію. Всього лише діти, всього лише втомилася!”, я багато разів чула схожі слова, сенс яких зводився до того, що страждати і не справлятися можна з якихось «об’єктивних» причин, а втома-це дурниця, через втому депресіями не хворіють.У мого тата є улюблений вислів:»хоч камені з неба, а треба робити”. Я ще завжди думала, ну звідки у мене така здатність знецінювати все що зі мною відбувається, а ось вона виявляється звідки. Нехай…

Read More
Депресія

Причини для самотності.

Яндекс Картинка.Той, хто живе на самоті і не проявляє бажання бути у відносинах в наш час майже автоматично більш-менш підспудно розглядається суспільством як жалюгідний і глибоко стурбований. Вважається практично неможливим бути одночасно самотнім і нормальним. Це призводить до елективної катастрофи, тому що це означає, що величезна кількість людей не мають вродженого бажання бути з кимось іншим і впевнених, що таке їм не підходить, щороку через тиск і приниження примушуються почати сімейне життя, що призводить до сумних результатів для всіх. Тільки коли самотність і відносини будуть однаково гідні ми зможемо бути…

Read More